Es importante que cuidemos la salud de nuestros ojos.

Muchas veces pensamos que vemos mal por culpa de la TELEVISON y decimos a los niños "No veas tanta television" o que es culpa de la Computadora, o es culpa de leer tanto, pero NO ES ASI.

Pongamos un ejemplo:

Pon por favor tu brazo izquierdo hacia arriba Mantenlo arriba por 2 horas.... .........
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Como sientes tu brazo sin moverlo y en una sola posición por 2 horas? Eso es lo mismo que le pasa a tus ojos, si ves la TV por 2 horas y no mueves tus ojos, los musculos de tus ojos terminan por atrofiarse, igual pasa si ves la computadora o si lees un libro por 2 horas, o si coses a mano, o bordas, o tienes una actividad con la vista fija por mucho tiempo.

Lo importante es mantener los ojos en movimiento por lo menos cada media hora, y es recomendable hacer GIMNASIA OCULAR para mantenerlos sanos:

Podemos hacer estos ejercicios en donde sea que nos encontremos, sentados o parados, solo hacen falta 3 minutos cada media hora, cada hora o las veces que nos acordemos, para mantener nuestros ojos con flexibilidad, y en forma, entre mas lo hagamos nos acostumbramos y los hacemos regularmente. Es importante que desde niños hagamos estos sencillos ejercicios:


A) Con los ojos abiertos:
1.-Mover los ojos de derecha a izquierda (minimo 5 repeticiones)
2.-mover los ojos de arriba a abajo
3.-mover los ojos en forma circular hacia la derecha
4.-moverlos en forma circular hacia la izquierda

Mantener los ojos cerrados unos segundos

B) con los ojos cerrados
los mismos movimientos que con los ojos abiertos, solo que ahora con los ojos cerrados


Es importante también cuidar los cambios bruscos, por ejemplo al estar en el cine tenemos un ambiente cerrado y obscuro, al terminar la película lo importante es mantenerse sentado, hacer gimnasia ocular y esperar a que los ojos se acostumbren otra ves a la luz, y a que se enfrien un poco, porque al salir le dará de golpe la luz de afuera, y el clima de afuera, por eso es importante esperar un poco, no salir de golpe. Es lo mismo que los pulmones que le afectan igual los cambios bruscos de temperatura, pero los ojos no nos damos cuenta rapidamente como les esta afectando, y por eso es importante tomar medidas para cuidar los ojos.

Igual si estas viendo la TV y de repente vas a tomar algo del refrigerador, tus ojos estan calientes y el refrigerador esta frio, por eso es mejor no meter la cabeza, sino mantenerla alejada, o enfriar los ojos antes de abrir el refrigerador.

Otra técnica muy buena es la sonrisa interior:
Cuando estes en tu cama por las noches, antes de dormir, dedicale 10 minutos a la sonrisa interior, te ayudará no solo para los ojos, sino para todo el cuerpo
Si tienes niños pequeños tu ve guiandolos en las noches para que hagan su sonrisa interior.

1.-Pon una gran sonrisa en tu boca, no importa si estas cansado o trizte, piensa en tu boca como un musculo y ponle una gran sonrisa

2.-Ahora piensa que esa gran sonrisa tiene una luz azul brillante, y que empieza esa luz a iluminar desde tu cabeza, la coronilla primero, la sonrisa va iluminando tu frente, tus ojos, al ponerle en tus ojos esa gran sonrisa puedes sentir hasta como cosquillas, o picazón, pero es normal, es que tu cuerpo te lo agradece.

Vas bajando a tu nariz, oidos, garganta, hombros, corazón, pulmones, estómago, asi vas bajando con tu sonrisa que va iluminando tu cuerpo, hasta llegar a los pies.

3.-Cuando terminaste de dar sonrisas a todo tu cuerpo es importante que te abraces, darte tu mismo un gran abrazo y pensar que "todo esta bien" y que Mañana estará mejor.
Si tienes niños tu dales un gran abrazo.

De esta manera, son simples ejercicios diarios podrás tener una salud ocular.

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